czy moge

Czyli jeśli zamierzę sobie, że w ostatniej (czwartej serii) chce podnieść 100kg 6-10 razy, to mogę sobie robić skoki co 5% do serii ostatniej? Czyli w tym przypadku : 1s. 85kg 2s 90kg 3s 95kg 4s 100kg Czy to będzie dobry sposób? I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie [...]

[...] skoki co 5% do serii ostatniej? Czyli w tym przypadku : 1s. 85kg 2s 90kg 3s 95kg 4s 100kg Czy to będzie dobry sposób? I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie dodać obciążenie? zacząłbym niżej z ciężarem jak ciężar zaliczysz to oczywiście dokładasz na następnym treningu

Witam. Aktualnie robię regeneracyjny tydzień z przerwą od treningu siłowego. czy w czasie tego tygodnia mogę robić aeroby? ( mam okno czasu wolnego w trakcie którego idealnie wkomponowały by się aeroby)

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html bede zaczynal 4 etap z tego plany. Co moge dac zamiast uginania sztangi na modlitewniku? i czy wystarczy robic 4 serie?

[...] do takiego wniosku po art. Krzycha odnośnie regresjii, gdzie napisał: "A nie lepiej przywalić duży ciężar gdy są już dobrze rozgrzane - a potem dopompować na luzie, niż męczyć je kilkoma wchodzącymi seriami a na ostatnią - najważniejszą już nie mieć siły ? " Mam zamiar robić tak jak mówiłem plus 2 serie regresu ,a w ostateczności za jakiś czas [...]

[...] dziwne ból był tylko na poziomie w wyciskaniu na skosie w rozpiętkach , przenosach ból zniknął , nie bolało tez jak na koniec treningu wziąłem 55% maksymalnego obciążenia , czym mógłbyć spowodowany ból słaba rozgrzewka ? czy ktos z was miał tak? jak się rozgrzewać w rozgrzewce stosuje 55 kilo 10 powtórzen i 70 kilo 5 powtórzen nastepnie 88 kilo [...]

[...] tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go zamienić na flarowe [...]

Siemka Chciałbym was zapytać czy w ramach treningu aerobowego mogę dać raz rower i raz/dwa worek treningowy. Ćwiczę siłowo 3x w tyg i dałbym 2-3 razy areoby. Dieta jest ok zdrowe regularne posiłki. Dodam że trenowałem 4 miesiące boks i znam podstawy technik ciosów.

[...] może wynikać fakt, że nie mogę wykonać głębokiego przysiadu bez "podwijania ogona"? Kiedy próbuję utrzymać tyłek wypięty i zejść nisko to po prostu się nie da, straszne napięcie w najniższej części prostownika i automatycznie mi zawija miednicę. Można z tym walczyć czy to wynika z genetyki? Zmieniony przez - Earther w dniu 2013-04-27 20:04:25

Czy po przerwie trzech miesięcy mogę zacząć planem 15-10-5 ??

[...] sprobuję tak jak mówisz te 2900kcal i po 2 tyg co się bedzie działo z organizmem , do tego 3x w tyg trening siłowy na siłowni split a w dni nietreningowe po 30 min orbiterek czyli 3x w tyg siłka i 3x w tyg aero na orbiterku po 30 min :) coś jeszcze byś mi polecił zmienić dodać bądź ująć , żeby było to zapięte na ostatni guzik ?:) o jak mam [...]

[...] module=shoes&action= shoeSizeSearch&supercat=other& model_nbr=57183&sku=10059011&sport=0 co sadzicie o tych koreczkach? chodzi mi o to czy nike sa wygode i o odciski na nogach bo od adidasow co ostatni model kupilem to normalnei wytrzymac nie moge po kazdym meczu cale stopy w odciskach

Jakie lanki mogę kupić do 150-200zł ? Czy w multi-lankach dobrze gra sie na naturalnych powierzchniach ?

[...] Co innego w sklepie pilkarskim. Moj kumpel kupowal u kolesia Mercuriale i powiedzial, ze nie ma 600zl na nie, a on go zapytal ile masz? 420 i za tyle popchna. Mnie tez zapytal do ilu moge kupic korki, odp. do 500 i sam od siebie zaoferowal te nike. Jak sprzedaje za tyle to juz nie moja dzialka zeby interesowac sie czy mu oplaca, ja kozystam...

a wogóle czy macie juz jakieś zdiecia predatorów na rok 2008??? Za pół roku będą wychodzićnowe modele butów a zawsze jakoś tka było ze pół roku przed juz w internecie chodziły zdiecia, teraz nie moge nic poszukać.

El Bonzo10 czy mógłbyś mi podać swojego meila albo nr gg. Bylbym bardzo wdzieczny bo chcialem sie Ciebie o cos zapytac a na forum to tak dokladnie nie moge tego napisac o co mi chodzi. Z góry wielkie dzieki.

Czy wie ktoś, gdzie mogę znaleśc te buty(o którymś z tych kolorów) o rozmiarze 39? xP

Ej a ja mam takie pytanie jakie możecie poradzić sklepy gdzie moge pewnie i z gwarancja kupic jakies lepsze buty typy predatory czy merki ?

[...] te pumki chodzi to widac ze fajne, solidne halówki. Wielki plus za szycie z przodu. Puma jak na mój gust to bardzo niedoceniona firma. Robia o wiele lepsze produkty niż NIKE czy ADIDAS, jednak nie jest tak przereklamowana. Pume cenie za solidność, wytrzymałość i wygode. Sam gram w halówkach pumy i moge śmiało napisać ze nigdy nie mielam lepszych [...]

mam pytanko w sprawie wkrętów. a mianowicie czy sa jakies sposoby na to aby wkrety nie wykrecaly sie podczas grania?? oczywiscie poza dobrym dokreceniem... (slyszalem cos o jakims namaczaniu ale niedokladnie) moge prosic o pomoc???